短片 邻居的窗「短片邻居的窗你在偷窥窗外的邻居而你的邻居把你当风景」

一、简介

我给大家分享一个短片叫做《邻居的窗》，这部片子是今年第92届奥斯卡最佳真人短片，影片讲述了一个生活感十足却又充满反转和人性，两家邻居相互偷窥却又相互羡慕的故事。一个中产家庭的女主人窥看对面楼邻居的窗，从而见证他人的悲欢离合，观察到邻居男主人病逝后，下楼安慰邻居女主人，从而得知自己也一直被偷窥和羡慕着。

当我看到这片子的开头时候，就有一种错觉以为这片子就是讲变态偷窥狂的故事，后来看下去了才知道这片子最后可以反转成这么温暖的故事，这反转的结局可以让人觉得前面主人公偷窥别人生活的行为都变得不难以接受了。

二、故事主题立意

它告诉我们，当你羡慕别人生活的时候，可能别人也同样在羡慕着你的生活。正如卞之琳在《断章》中所说，你站在桥上看风景，看风景的人在楼上看你，明月装饰了你的窗子，你装饰了别人的梦。

这个主题立意是绝对够精妙的，双重窥视的视角很人触动，但有一点不好的的是剧情让人看得不够过瘾，我觉得就是剧情如果更充实一点会让故事创意主题理念传达得更加到位。

三、《邻居的窗》和《后窗》

《邻居的窗》被认为是在向经典电影《后窗》致敬，是现代版的后窗。

我以为会延续希区柯克式的悬疑惊悚风格，但其实只是延续了偷窥这一设定而已，最后的结局还有些温情。

这里我简单介绍一下希区柯克式风格，希区柯克是美国和英国著名的悬疑电影导演大师，因为他独特的电影表现手法，形成了独具一格的希区柯克式悬疑风格，也就是指他拍摄电影的手法，通俗点说就是，心理悬疑片，他擅长运用楼梯，阴影等因素来制造特殊的心理模式，让观众产生自己吓自己的害怕心理，而不是凭借血腥的镜头和音效。

《邻居的窗》是偷窥了邻居的生活日常，揭示了当你羡慕别人生活的时候，可能别人也同样在羡慕着你的生活的主题，这种偷窥是双向的，也是偷窥和被偷窥者之间的相互救赎。

而《后窗》是作为摄影记者的男主因为摔断腿在家养伤，因为无聊而天天偷窥邻居们的生活却意外发现了邻居杀害了自己妻子的犯罪事实，并且寻找证据侦破案情的故事，揭示了若让人不知，除非己莫为的道理。在希区柯克导演的悬疑影片中，大量使用了偷窥这一元素，偷窥是一种不道德的行为，所以在它的影片中偷窥者都是没有好下场的。《后窗》是希区柯克偷窥元素电影中的经典代表之作，他的结局也相对好一点，但男主也为此摔断了另外一条腿，也是在警示人们别随意偷窥别人的生活。

《邻居的窗》和《后窗》同样是偷窥，但结局却截然不同。

四、视听语言

1、节奏

由于微电影短片的时长所限，因此以往很多优秀的短片都会采用比如快节奏、悬念丛生、多次反转剧情等手段来增强影片的冲击力，在有限的展示空间内尽可能地让人全程精神高度集中，而此片则恰恰相反，它用十分舒缓平稳的节奏，在前期吊足观众胃口之后，最终完成了一个看起来没有任何惊喜的故事，这种平铺直叙甚至有些反戏剧化的操作，从观影角度来讲无疑是让人略感失落的，然而，这部短片的深刻立意弥补了它剧情上的不足。

2、声音

背景音乐：整个片子都没有用过多的音乐去渲染气氛。在影片的前面部分全部都是用的同期声，在中间部分用了一首较为伤感的歌曲，歌手好像是在喃喃自语地诉说着他的孤寂，这首歌很贴合女主人公在家庭和婚姻中烦闷又孤单的心境。这里歌曲配合画面使用也有一种加快时间，表现时光流逝的作用。

自己的家庭和婚姻是满地鸡毛，而对面邻居则是青春活力四射，生活也多姿多彩，对面的生活正是她所向往和怀念的，结局揭露相对的被窥视时，让人大吃一惊，而且联想之前种种女主的向往时就更加震惊了。

片子的后面部分还是直接用了原声，故事在女主与家人的琐碎中落幕，家庭这种细碎的温情让人深感珍贵，理解了主题，但感觉不够深刻，还是回到剧情的不足，让人看得有一种意犹未尽，不过瘾的感觉，感觉他们两家人之间还有很多故事没有表达出来，可能这就是短片的局限吧。

音效：主要的就是生活中的声音，女主被撞倒头的声音，这里我觉得特别真实，还有就是走路声、开门声，门铃声，孩子们吵闹声等等，这片子就是刻意地放大了原声声效的效果，营造真实感，让人很容易有代入感。

3、结构

叙述性结构：两个兴趣点，一个是开头偷窥的画面，有些色情而隐私的画面，在西方电影中色情画面是他们吸引眼球惯用的手段。当然如果在中国敢拍这样尺度的肯定是过不了审的。

另一个兴趣点也是本片的痛点，也就是妻子带孩子从外面回来，而丈夫却在翘着二郎腿打电话，妻子生气了，和丈夫争吵起来。

其实他们这样的情况在中国是非常见的，和每天围着老公、孩子忙得团团转的全职妈妈们一样，妻子在手忙脚乱地带孩子而丈夫就在一边看着。这样的画面，以女性的角度来看很容易让人生气，从而戳到观众的痛点，引起共鸣。

其实不管是什么片子，只要在片中的某个点或者画面引起了观众的情绪波动，那么这片子可以说是成功了一半。

一反转就是后面的结局，最后揭露原来是双向偷窥相互救赎的结局，这样的结局着实让人很意外，出乎意料地反转，也为前面女主偷窥他人这种有些道德的行为洗白了，合理化了，虽然都是偷窥的行为，但也不令人生厌。

4、镜头语言

（1）、剪辑

这部片子的剪辑还是比较流畅的。这里主要讲一下蒙太奇表现手法，这里最明显的是用到了积累蒙太奇和隐喻蒙太奇。

积累蒙太奇指将一系列性质相同或相近的镜头连接在一起，通过视觉的积累效果，造成强调作用。

这里积累蒙太奇的使用，是通过把他们的生活日常和已经融入了生活日常的偷窥画面积累堆砌在一起，形成一系列有时间顺序的生活画面，这里积累蒙太奇的使用也有表现时间的流逝的作用。

隐喻蒙太奇是通过镜头或场面的对列进行类比，含蓄而形象地表达创作者的某种寓意。

在片子中最明显使用的是，隐喻蒙太奇手法，妻子在某天拿起望远镜看向对面邻居的时候，窗户多了一个骷髅贴纸，这里的骷髅预示死亡，镜头转向对面发现男人剃光了头一脸苍白躺在床上，亲戚朋友来看望，妻子在站在一旁一脸难过的模样，不久后殡仪馆的工作人员把男人装进了裹尸袋，妻子捂着脸哭泣。

说到隐喻蒙太奇，我想起老师曾经放过的片子，泰国的有个飘柔的广告，还有功夫，在片子的结尾都是蝴蝶破茧成蝶的画面，破茧成蝶隐喻着希望和新生，而这里的骷髅隐喻着重病和死亡。

（2）、时间和空间

在时间上，短短的20分钟，通过把窗外的景色的变换，和人物的衣着变化的生活日常剪辑在一起，就跨越了一年四季，一年的偷窥生活已经融入了主人公的生活日常，而且也是在这一年的时间里对面邻居的生活也发生翻天覆地的变化。

也是在这一年的时间里对面邻居的生活也发生翻天覆地的变化。

在空间上则是非常狭小，一个阳台，两个窗户，两个家庭，而且在影片中有对话的也只有三个成年人。

（3）、镜头

这里讲几个片中比较经典的镜头。

镜头一

两人并排坐着，中间隔着空隙，一起偷窥窗对面的邻居

这组对称的中心构图，两人并排坐着，中间隔着空隙，一起偷窥窗对面的邻居，这里也是为了表现夫妻疏离的关系，还有后面争吵做了提前的铺垫。

镜头二

原来是偷窥者和被偷窥者之间的相互治愈

过肩拍摄，这里的过肩拍摄突出了人物的关系，从这里组镜头可以也可以表达出了双重双向偷窥的设定，最后给观众揭露真相，原来是偷窥者和被偷窥者之间的相互治愈。

镜头三

片中多次出现了特写镜头，特写有强调的作用，这里给到了望远镜的特写镜头，强调了望远镜是全片最重要的道具和线索，望远镜在推动着情节的发展。

望远镜是偷窥的重要工具

镜头四

影片的海报恰好是片子结尾时的画面，这里的镜头用的很有深意，这里的窗户揭示了双重窥视的主题，披露了人性。

海报和片尾都是窗户

你在偷窥别人的时候，别人也在看你。而窗外是千家万户的窗子，或许正在上演着不为人知的偷窥。这里导演把“偷窥”元素运用的淋漓尽致，有偷窥的欲望本是人性，这部片子其实还暗指，其实我们每个人都是偷窥者，剧中人物是偷窥者，而正在看电影的观众也一样在通过电影的方式在窥视着别人的生活。

片子中一共有三扇窗户，一扇是主人公家，一扇是邻居家，而这里第三扇窗户其实指的就是我们每一个人。

五、人物关系

影片从空间，时间，道具，语言，镜头等多方面建立人物关系，达到窥视者和被窥视者以及男女主人之间的温度。

1、向来心是看客心（窥视者与被窥视者的关系）

男女主人公第一次观察对面邻居的窗，用到了全景，以进行两对夫妻的对照，用对话勾勒出男女主人公对年轻人情欲间的羡慕。

他们不怕被对面发现会尴尬，但女主人还是关了灯。关灯的行为在这里一方面可能是出于窥视的罪恶感，另一方面也可能是为了营造类似于人们在观看电影时熄灯所产生的观影感受，能够更好地专注于邻居的“电影”。

一开始，他们把邻居的窗当作是八卦消遣。但从后面男女主人公争吵时的对话中，我们可以知道，望远镜是女主人送给男主人的生日礼物，男主人在这之后成了窥探者。窥探总归是要有缘由的，影片里给出的是，他需要通过窥探以排解工作压力。而后来女主人的窥探明显不同于男主人，程度也大于男主人，她或许是想要排解家庭所带来的烦闷和中年女人衰老的焦虑，又或许是羡慕他人的年轻气盛，热烈的爱情，总之她在其后进而演变成一种完完全全的窥探欲。

所以这时候，窗户上多了一个骷髅的贴纸，预示着死亡。

邻居男主人的病逝是合理的，但却意外，这场死亡正活生生地在男女主面前上演着，死亡远远要比衰老来得更快。这时候悲剧就能使得剧中人在窥探中产生了同理心，同理心便是转折，是单向观察转为双方沟通的突破口。在最后女主人和邻居的沟通中，女主人得知自己也是被窥探的一户，她的身份重叠了，她既是窥探者也是被窥探者，她在羡慕别人的时候，别人也在羡慕她拥有三个子女的幸福美满。

这样把真相抛出来，虽然又稍稍有些牵强，但剧情怎么说也终于迎来高潮，观众豁然开朗，五味杂陈，剧中人也是如此。她在拥抱被窥探者的同时，也是拥抱作为窥视者的自己，拥抱了自己的家庭和生活。

2、奈何人是剧中人（男女主人的人物关系）

窥视心理一定是要有缘由的，并且需要考量窥探的内容，合理的安排剧情。例如《后窗》的男主职业是摄影记者，腿受伤行动不便作为前提，发现了一起谋杀案，那么这部影片里人物窥视的缘由呢？男女主人的人物关系的疏离是观察影片时最容易被忽视的一环，但这层人物关系的疏离，又正是女主人会再次去窥视邻居的前提。影片多处表现了女主人对家庭主妇一角色的烦躁，这也是男女主人产生矛盾的重要原因。

我是@西月小潭，以上仅代表个人对影片的分析和解读，如果你喜欢阅读，喜欢看电影，喜欢娱乐，请点点关注点赞加评论。邻居的窗观看可以点此链接

图片来源影片截图由作者后期加工处理！

微电影《邻居的窗》观后观

序：人生的苦恼，源于对生活的错位认知和盲目较劲，生活不在别处，幸福始于关注自身而不是他人。重要的不是看到了什么，而是我们心里装着什么。
在第92届奥斯卡颁奖典礼上，由马歇尔·库瑞导演的《邻居的窗》，获得了第92届奥斯卡金像奖最佳真人短片提名。
短片只有20分钟的时间，剧中有两条线。一条明线：一对中年夫妇的琐碎生活；一条暗线：一对年轻夫妇的甜蜜时光。

家庭主妇艾丽，已经是两个孩子的妈妈，现在她又怀孕了。
和每天围着老公、孩子忙得团团转的全职妈妈们一样。

艾丽每天挺着大肚子，全身心照顾俩闹腾又精力无限的娃，操持着永远也干不完的家务，时常累得想发火，老公却大大咧咧……

一天，艾丽趴到桌子底下，收拾俩娃扔一地的玩具和零食碎屑，一起身却撞到头……

洗衣服做饭、打扫卫生、陪孩子们闹腾……艾丽一脸憔悴，日子过得疲惫又枯燥，好像一眼能望到尽头。

不久后，艾丽和老公意外发现，对面公寓新搬来了一对年轻小夫妻。

他们正在卧室忘情亲热，却没有拉窗帘，这边看得一清二楚……

逐渐，艾丽和老公习惯了“偷窥”这对邻居的私密生活。
不久后，艾丽生下了第三个孩子，她变得更加忙碌疲惫了。

周六，艾丽带孩子们出去玩，老公以忙工作为由推脱在家。

回家后，艾丽却发现老公正喝着啤酒，舒舒服服躺在椅子上，和朋友们开心地视频通话，旁边还摆着望远镜……

为3个孩子忙得焦头烂额的艾丽，有点压不住火气。

老公却觉得她莫名其妙脾气差，责备她说：
“你今天怎么回事？我整个周六都在工作，你们都在出去玩！”

艾丽满肚子委屈无处诉说：“我宁愿一天都在工作;

我今天一整天要一个人应付三个孩子，那是在动物园，还下着雪；

孩子们不是在流鼻涕，就是拉了、饿了，或者一直摔跤擦到膝盖；

我昨晚只睡了4个小时，因为我要起来照顾孩子，还被吐了一身……”

自己过得一地鸡毛，可再看对面小夫妻呢？
他们没有孩子，经常办舞会，尽情享乐，然后一觉睡到中午，醒来就疯狂亲热……

他们好像永远不用为生活所烦恼，日子过得热烈欢快，令人向往，抑或令人痛恨眼下自己的生活。

生完3个孩子，艾丽已经很少和老公亲热了，看到对面小夫妻，她内心酸楚又失落……

看到老公拿望远镜“偷窥”对面小夫妻，艾丽更难过了，她说：

“我知道我已经不年轻了，一直以来我都很累，我的乳头就像是一直被食人鱼咬着；

不过我就是有点难过，你被他们迷成这样，他们既年轻好看又性感……”

可生活能上哪儿说理去呢？
晚上，艾丽要起床给小婴儿喂奶，换尿布，睡个整觉根本不可能。

圣诞节，她想简单装饰一下家里，可孩子的哭声立即把她拉回现实，3个孩子让她操碎了心……

可对面小夫妻，却完全不用为孩子所困。
他们通宵唱歌、跳舞、喝酒，尽情拥抱、亲吻，尽情大笑、享乐……

仅是一栋楼之隔，生活却好像隔着两个世界。

为什么别人都过得那么好，只有我自己一个人糟糕的不像话？
有时候，你也有这样的感觉吗？

热闹和快乐好像都是别人的，自己的生活全是心酸和无奈。

可现实真的是这样吗？不是的。

直到有一天，艾丽突然发现，对面消失了一段时间的男邻居，剃了光头，虚弱地躺在床上。

不久后，家人朋友们一一和他告别，这个男邻居竟然突然去世了，有人来抬走了他……
艾丽慌忙跑下楼，看到伤心哭泣的女邻居。
她正试图安慰，没想到，女邻居一眼认出了艾丽：

“你是住在对面那栋楼对吗？

你有一个小女儿，一个小儿子，还有个小婴儿，但愿这不会让你觉得被冒犯了，你的孩子们真的好可爱，也很搞笑；

我丈夫一直病的很重，我丈夫和我，就会望过去，看看你的孩子，应该还有你的丈夫，夜里坐在那里喂那个小婴儿，真的……”

女邻居话语里全是羡慕，随后伤心痛哭到说不出话……

原来，艾丽和老公偷窥到的，并不是对面邻居生活的全部。
对面年轻的丈夫，一直病的很重，他们看似尽情享乐的生活，不过是妻子想给丈夫多留下一些快乐回忆……

而这边艾丽觉得鸡飞狗跳的生活，却是邻居夫妻俩最羡慕，却又最遥不可及的幸福。

他们羡慕艾丽有3个可爱的孩子，羡慕艾丽和老公结婚多年相伴相守，因为他们这辈子都没这种机会了……

原来，那些你羡慕的人，也都在羡慕着你。

短片最后，艾丽才突然醒悟——

原来，之前自己一直把目光聚焦在生活的苦涩和委屈上，但生活的美好和幸福一直都被忽视了……

她可以为老公和孩子做一日三餐，把他们照顾得健健康康。
她可以每天陪孩子玩闹、画画、学习，不错过孩子每一步成长。
老公心疼她辛苦，一个人带3个孩子出门一整天，让她在家泡个热水澡好好放个假。
她和老公吵架后，老公会主动拥抱她、亲吻她，努力安慰她。
老公会主动哄孩子们睡觉，陪孩子们玩。
老公也确实一直在努力赚钱养家，让她和孩子们生活得更好……

原来他们在别人眼里，也一直过着最让人艳羡的幸福生活……
20分钟的短片，却蕴含着生活的大智慧。
我们所羡慕的别人的生活，真的只是我们幻想的别人的生活。

多“看见”自己生活的美好一面并加以珍惜，才是最为重要的。
透过窗，也许可以看到美丽的风景，也许只能看到一堵墙，也许可以透视到人性的善恶。但今天讨论的这扇“窗”，却折射出了关于生活的哲思。

《邻居的窗》是美国导演马歇尔·库瑞执导的短片，2020年2月获得第92届奥斯卡金像奖最佳真人短片奖。这部20分钟的短片讲述的是一个温暖而又有些心酸的故事。

故事的女主人透过对面邻居的窗，窥探到邻居充满激情的生活，向往不已，从而对自己繁琐而劳累的生活更加不满。但当她在望远镜中发现对面的男主人病逝，而对面的女主人也同样通过窗户，向往着自己一家活色生香的生活时，她感到很震惊，同时也意识到了自己的生活原来也很温暖。

许多网友认为，短片情节简单，故事波澜不惊毫无悬念，甚至有些平铺直叙述，获得奥斯卡多像奖最佳真人短片有些让人失望。但我却认为，短片正是通过一个寻常的故事，从普遍存在于人们生活中的现象入手，探讨了一个引人深思的问题，戳中了观众的痛点，从而赋予了影片深刻的含义。

在我看来，影片之所以获得如此高的荣誉，是因为它蕴含着关于生活的三重哲学思考：

人生的苦恼源于对生活的错位认知和盲目较劲；

生活不在别处，幸福始于关注自身而不是他人；

重要的不是看到了什么，而是我们心里装着什么。

下面，我将从这三个方面由浅入深地来解读这部电影，并在分析过程中谈谈我的思考和见解。
男女主角第一次透过邻居的窗，看到对面年轻夫妇充满激情的夫妻生活，俩人情不自禁地流露出艳羡的神色，男主甚至发出赞叹。接下来是女主几近自惭形秽的不满：抱怨激情不再，抱怨自己半夜喂奶只睡四个小时的艰辛，甚至抱怨自己年华已逝，不如对面的女主人年轻。

殊不知，她抱怨的，正是别人梦寐以求的。女主下楼安慰失去丈夫的女邻居，女邻居同样羡慕地描述着她透过窗户看到的一切：邻居有三个活泼可爱的孩子。而自己的丈夫病得很重，他们没有孩子。不言而喻，她的描述正与她刚失去丈夫的凄凉心境形成鲜明对比。

不难看出，两个女人之所以苦恼甚至痛苦，是因为她们只看到别人光鲜的一面，而没有看到别人光鲜外表下的辛酸，更忽视了自己拥有的也一样会令别人羡慕。不仅如此，她们还把别人拥有的和自己没有的做对比，这样一来，结果当然是“自己处处不如别人”，失望和抱怨在所难免。在相互羡慕的背后，其实是对自己拥有的无视。忽视拥有，就意味着无法享受所拥有的快乐和幸福，更谈不上珍惜。

这样的情形在生活中比比皆是。清明节期间，看到一句让人泪目的话：

“你只是在家困了两个月，而有的人却永远困在了这个春天。”

是啊，疫情期间，许多人抱怨宅在家哪儿也去不了，却不曾想，对于那些与病魔抗争和忙碌奋战在抗疫一线的人们来说，你呆腻了的家是他们最渴望的幸福所在，甚至，那是一些人永远也回不去了的地方。
为什么人们总是闷闷不乐？总觉得自己的生活不如意，那是因为他们总在盲目较劲。在影片中，女主从窗户看到对面年轻夫妇的幸福生活后，向自己的丈夫抱怨了三件事：夫妻激情不再；自己老了；别人在狂欢，自己却在为琐事劳累。两人甚至还为此发生了争吵。

你也许会觉得这很正常，那是因为在我们的生活中这样的情景再熟悉不过，所以习以为常，甚至根本不会去考虑有哪里不对劲儿。其实，仔细分析一下就会发现，女主人的抱怨充满了情绪化，很不理智。

从表面看来，她的抱怨是因为看到邻居浪漫而休闲的生活而发生的，其实，她所抱怨的生活与邻居毫无关系，只是她长期积累的负面情绪集中爆发。

因为：“中年夫妻激情不再”、“衰老”和“为家庭琐事劳累”，这些要么是自然规律所致，要么是无法改变的日常，平心静气接纳就好，而女主人却怨天尤人。

这样看来，是不是觉得女主在无理取闹？她其实是在和自己较劲，和老公较劲，和自己的生活较劲。而且这种较劲是盲目的，为什么呢？因为较劲无法改变她的生活状态，只会让她自己执拗于心灵漩涡无法自拔，更加疲惫和劳累。

作家周国平说：

所谓“人生不较劲”，就是不和自己、他人、老天较劲。

学会放下，不再和自己较劲、不再和生活较劲，才能把精力和能量用在正确的方向上，也才能得到幸福的眷顾。
女主角拥抱了伤心的女邻居后回到家，看到丈夫带着三个孩子回来，感到无比温暖。一切都没有变，只因为看到了别人的不幸，更因为了解了自己也是别人羡慕的对象，家还是那个家，却让她觉得比从前更幸福了。为什么？因为她开始关注自己的生活了。

英国哲学家朱尔斯埃文斯通过《生活的哲学》一书告诉我们：

生活中大量的苦难源于两个错误，总是试图去改变那些根本不在我们控制范围内的东西，却放弃了原本应该承担起的思考与信念的责任。

将心力放在别人身上是毫无意义的，只有将注意力的焦点回归自身，才可以让自己变得更好。

虽然电影对女邻居着墨不多，但我们仍然可以想像，如果她回到家，每天隔窗观望和羡慕着对面的幸福，自己的生活必定一直黯然失色。但如果她看到别人的幸福时，心里也充满温暖地回忆着自己曾经拥有的过往，那么她的心里一定是幸福的，因为那些美好的回忆多少可以点亮她因失去丈夫而暂时黯淡的人生。

现实生活的我们也应该明白这个道理：生活不在别处，从别人那里无法寻找到自己的生活。当你开始关注自身，幸福也就不远了。
影片的开头和片尾都有一个这样一个镜头：窗外，是无数个亮着灯的窗户。在我看来， 影片中的“窗”有着深刻的寓意，无数个窗口寓示的是无数种冷暖人生，而透过生活这扇窗，你看到什么并不重要，重要的是你由此想到了什么。

影片中反复出现“窗”这一意象。主人公的窗、邻居的窗和千家万户的窗，无时无刻在提醒观众通过这扇窗，去思考自己生活里的“窗”。

那么，透过这扇窗，你想到了什么呢？在我看来，短片《邻居的窗》至少给了我们以下三点现实感悟：

人不是被事情本身所困扰，而是被他们关于事物的看法所困扰。

就是说，事情本身不是问题，如何看待这件事情才是问题。这个思想至今仍然被推崇，成为认知行为疗法ABC理论的核心。ABC理论是什么？举个例子，我们与朋友约好周末一起看电影，结果他没来，这是事件A；然后你非常恼火，甚至想和他绝交，这是行为结果C。

看起来这是因为事件A导致了情绪和行为结果C，然而理性情绪行为疗法却不这么认为。虽然事件A直接导致了我们的愤怒，但这并不是愤怒产生的真正原因。实际上，在A与C之间还存在着一个B，那就是我们的信念。这个信念决定了我们最终的反应：

如果我们的信念是“我的朋友应该重视我，他临时改变主意就是不在乎我”，那么我们当然就会愤怒。

如果我们的信念是“朋友不会无故不来，他一定有很重要的事”，那么，我们的反应就可能是“没事，一个人看电影也挺好”。

以此类推，短片中的女主在窥探了邻居的幸福生活后，如果她的信念是积极的，那么导致的结果就不是抱怨和争吵，而极有可能是“怎样让自己更幸福”的画面了吧。

所以，我们对同一件事情会产生不同的反应，是因为心中有不同的信念。负面、消极的信念与理性、积极的信念导致的结果会截然不同。
那么，怎样避免上述的负面和消极情绪呢？认知行为疗法认为，关键在于将非理性的信念转化成理性的信念，将消极的信念转化为积极的信念。

怎样纠正错误信念，回归理性？我们可以借鉴一下苏格拉底关于追求幸福的生活哲学。

首先要认识自己，去觉察自己无意识的信念和价值；

然后，通过理性思维去改变非理性的信念和价值观；

接着，通过实践与刻意练习，让理性思维成为惯性思维；

最后，用理性的惯性思维作为指引，在生活中修行。

有句话说得好：

不经思考的人生是不值得过的。

理性思考可以避免许多盲目行为，从而减少生活中的困扰。

古罗马哲人爱比克泰德认为：

改变你能改变的，接纳你不能改变的。

历经近两千年，爱比克泰德的思想成为了今天很受欢迎的人生哲学。对于那些超出我们能力范围的事情，我们不必较劲，接纳就好。

如果我们对无法改变的客观事实焦虑、恐惧，只会让我们更加脆弱无力，陷入情绪的怪圈。就如短片中的女主角为变老而焦虑，不接纳自然规律而又无力改变它，其结果只能抱怨。当我们可以用理性的视角去反观，我们究竟能做些什么时，我们就从失控的状态中反转，去控制那些我们可以控制的东西，改变能改变的，接纳不能改变的。
这部20分钟的短片《邻居的窗》，用一个简单而平凡的故事，生活不在别处，幸福始于关注自身而不是他人。透过这扇“窗”，不同的人会看到不同的世界，看到什么并不重要，重要的是心怀何种信念。
同时，短片也给予我们这样的启示：生活的智慧，就藏在最平常的日子里，我们需要打开心灵之窗，去发现它的真谛。

《邻居的窗》由Marshall curry导演,该片荣获第92届奥斯卡最佳短片奖，故事讲述的是居住在密集楼群中的一家人看到了对面男女两个人亲热的场景从而引起了他们强烈的好奇心，故事由此展开。
从心理学的角度来讲，人所看见的事物，容易引起人的心理好奇心和心理强迫，这些引起人兴趣的事物唤起了人生心中的一种渴望，或许这种渴望是自己生命中缺少的一部分，因此才更加的渴望和好奇，也充分表达了人们的一种窥探欲。当女主在做家务的同时，心里面好像总是期待着对面会发生什么，此时的窥视已经成为了他生活中的一部分。电影中的镜头语言分别对他白天和夜晚的窥视进行了表述。日常生活中，我们也看到过类似的事情发生。我记得很多年以前读过一个故事，这个故事里就讲大学生的男生宿舍对面就是女生宿舍，男生们晚上都拿望远镜，望向女生宿舍。有一天老师发现了这个事情，把他们的望远镜都给没收了。他们也因此感到很沮丧，十分的扫兴。后来这些男同学又买了望远镜向对面的女生宿舍望去，突然间有一天，一个男生拿着望远镜望向对面的女生宿舍的时候，吓了他一跳，他吓得把望远镜丢在地上，他万万没有想到，对面有一个女同学同样也拿着望远镜在看向他。更可笑的是，后来老师也从女生宿舍里也没收了一大堆的望远镜，没当想到这个故事的时候都让人不禁的发笑:看来偷窥的欲望乃人之常情。
电影中这个故事男主和女主坐在家中的桌子上无意间发现了对面没有拉窗帘的一家人，男人和女人在亲热，就在那一次无意间勾起了他们的好奇心，他们开始用望远镜注视对面女人家的生活，最后，当女人的丈夫去世，被救护车拉走，这家的女主雅各布下楼去看究竟发生了什么事情？他们俩家的女主在楼下相见，互相都说出了，看到了对方的家庭生活。得知女人的丈夫得了病去世，雅各布对他表示极度的同情将她抱在了怀里，对她表示同情和安慰。她也知道自己和丈夫还有三个孩子也是她们生活中的乐趣。让我想起了卞之琳在《断章》中说过的一句话：“你站在桥上看风景，看风景的人在楼上看你，明月装饰了你的窗子，你装饰了别人的梦。”
最有深意的一个镜头，是在夜晚丧失了丈夫的妻子从对面的窗户看向雅各布一家五口人美好生活的图景。视角的转换，表达了此时此刻女子的内心世界和渴望，电影音乐响起，加深了他内心的孤独与对自己丈夫的怀念，同时她渴望幸福美好的家庭生活，空旷的房间此时刻却只剩下她孤单单的一人。思念丈夫的情感从她深心的蔓延开来……
生命中有太多的突然和不确定性，我们还年轻勇敢的去爱吧，爱在任何年龄和任何时期都不过期，看了这部短片让我不由得又想起了作家马克吐温曾经说过的一句话：“时光荏苒，生命短暂，别将时光浪费在争吵、道歉，伤心和责备上，用时间去爱吧，哪怕只有一瞬间也不要辜负。”
当然，如果影片的内容仅限于此的话，是不可能得奥斯卡奖的，“偷窥”只是《邻居的窗》的讲故事的方法，本片最后的落脚点在于讲人生。
本片虽然片长仅有20分钟，但所讲述的故事的时间跨度却是比较大的，这对中年夫妇透过窗户，目睹了邻居的生老病死、家庭的离合悲欢。

透过窗户，看邻居的生活，好像看电影一样，但又与电影有很大的不同。

电影本身是虚假的，而透过窗户看到的都是真实发生的；

电影中的故事都是演员的表演，而从窗户中看到的都是邻居的现实生活。

很多时候，我们容易陷入到自己生活的问题当中，无法轻易走出来，是因为我们不知该怎样办，很多事情我们之前没经历过，也不知道别人是如何应对的。

而这对中年夫妇能够透过邻居的窗，看邻居的生活，反思自己的人生。

《邻居的窗》最妙的地方在于结尾的反转，当这对中年夫妇非常羡慕邻居夫妻的年轻、懊恼自己逐渐衰老的时候，得知邻居其实也在羡慕自己家庭拥有三个子女的幸福美满。
《邻居的窗》告诉我们，当你羡慕别人的生活的时候，可能那个人也同样在羡慕你的生活。
我们应该做的，不应该是羡慕别人的生活，渴望那些我们无法得到的东西，而是珍惜当下、珍惜现在自己所拥有的幸福。

《邻居的窗》就像“邻居的窗”一样，让我们能够透过别人的故事，反思自己的人生。

《邻居的窗》观后感

奥斯卡最佳真人电影《邻居的窗》，把生活中的各种酸甜苦辣演绎的淋漓尽致。那已经不是电影，更是你我身边的真实。

多少次，我们心里羡慕着身边的所有人。长的比我俊，家境比我好，工资比我高，房子比我大，会说话，会来事，有才情艺，懂世情眼泪，老公高富帅，孩子聪慧美……

所见皆美好，而回头看看自己，犹如丑小鸭一样，小丑一般的活着。内心的羡慕嫉妒有时真的需要意志力才不生恨。别人在阳春白雪的生活，而为什么自己下里巴人的惨淡。于是，久郁生燥，心火越旺，越感觉自己一地鸡毛。每天睁眼就是孩子的吃喝拉撒，工作也是毫无头绪，夫妻之间的感情随着内心的空耗早就不堪一击。于是在鸡飞狗跳的生活里，更是艳羡周围人的生活。

可是，他们又何尝不羡慕你？《邻居的窗》里，一开始对面的邻居在女主人看来，是那么的幸福啊！有激情火热的性爱生活，有高朋满座的热闹派对，有浪漫满屋的高雅追求……而反观自己，三个孩子已经焦头烂额，丈夫却色心相生，办公也选择能看到对面春色的窗前。为了更好的窥探对面楼的一家人，女主人公买了个望远镜，有时间就盯着对方看。

忽然有一天，发现对面男主人的头发没有了。之后又发现医生的光顾，朋友的探访，最终她看到对面的男主人离开了人世，女主人悲痛欲绝。当工作人员来拉尸体的时候，她忍不住追出楼走到街道。她终于见到了对面那个曾经风情万种的女主人，见到了她心中羡慕的对象。当她伸出手给予安慰时，对面女主人说：你就是对面的邻居吧 你家里有三个孩子，你丈夫经常陪孩子玩，你们一家是多么幸福啊。这些话让女主人公心如重锤的敲击，也让观看的我们幡然醒悟。我们，其实也是别人羡慕的对象啊。“你站在楼上看风景，看风景的人在桥上看你，”每个人都是看风景的人，同时又是别人风景的装饰画啊！

做好自己吧。不要羡慕任何人的幸福。你正在经历你自己的幸福的！